안녕하세요, 여러분! 😊 오늘도 제 블로그에 찾아와 주셔서 감사드려요. 요즘 다들 다이어트 때문에 고민 많으시죠? 저도 그렇답니다. 하지만 매일 무리한 다이어트는 오히려 건강에 안 좋다는 사실, 모두 알고 계시죠? 그래서 저는 요즘 건강하게 다이어트를 유지하는 방법으로 다이어트 주스를 자주 마시고 있어요! 특히 믹서기를 이용해 집에서 간편하게 만들 수 있는 다이어트 주스는 정말 최고예요. 집에서 내가 좋아하는 재료들로 직접 만들 수 있으니 믿을 수 있고, 무엇보다 몸에 좋고 맛도 있답니다.
여러분도 아침에 바빠서 제대로 끼니를 챙기기 힘들거나, 운동 후 간단하게 에너지를 충전하고 싶으실 때 다이어트 주스가 딱일 거예요. 믹서기 하나만 있으면 5분 만에 완성할 수 있으니까요! 😍 저는 신선한 과일과 채소를 넣어서 자연스럽게 몸에 좋은 영양소를 섭취하면서도 배도 채우고, 맛도 챙기고 있어요. 특히 배변활동을 원활하게 도와주는 재료를 많이 넣어주면 디톡스 효과도 기대할 수 있어요. 요즘은 바쁜 직장인이나 육아로 바쁜 주부들도 건강을 챙기기 위해 다이어트 주스를 많이 찾으시더라고요.
그래서 오늘은 제가 집에서 자주 만들어 먹는 믹서기로 간편하게 만드는 건강한 다이어트 주스 5가지를 소개해 드리려고 해요. 주스 레시피도 간단하지만, 재료들도 슈퍼에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 누구나 손쉽게 따라 하실 수 있을 거예요. 자, 그럼 하나씩 소개해 드릴게요.😊
글 목차
그린 디톡스 주스
첫 번째로 소개할 주스는 그린 디톡스 주스에요. 이 주스는 몸 속 독소를 배출하고 피부까지 맑아지게 해주는 효능이 있어요. 주재료는 케일, 시금치, 오이, 사과, 레몬입니다. 케일과 시금치는 다이어트에 정말 좋은 채소로, 식이섬유와 비타민 C가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고, 피부 건강에도 좋아요.
만드는 방법:
- 케일 한 줌
no.1
[유기농인증] 친환경 국내산 즙용 케일, 2kg, 1개
13,920원
no.2
케일 2kg 박스 국내산 쌈채소 특수야채, 1개
18,900원
no.3
맛통령 국내산 케일 특상품, 1개, 500g
10,940원
no.4
곰곰 케일, 500g, 1개
5,980원
no.5
친환경마을 유기농 케일 즙용 1kg/2kg 신선초, 1박스, 유기농 케일 2kg
16,900원
- 시금치 한 줌
no.1
국내산 시금치, 600g, 1개
8,940원
no.2
국내산 시금치, 400g, 1개
5,960원
no.3
해물총각 시금치 아욱 열무 얼갈이 유채 무청시래기 간편 냉동야채, 1개, 얼갈이kg
3,700원
no.4
국내산 시금치, 200g, 1개
2,980원
- 오이 반 개
no.1
곰곰 국내산 백오이, 3개입, 1개
4,990원
no.2
삼촌밥먹자 수분 가득 백다다기 오이(특품), 2kg, 1개
14,900원
no.3
식탐대첩 국내산 못난이 가시오이 1kg, 1개
6,300원
no.4
곰곰 국내산 백오이, 5개입, 1개
5,980원
no.5
못난이 가시오이 아삭한 못난이 청오이 상품 1박스(10kg 내외), 1개
18,380원
- 사과 한 개
no.1
곰곰 GAP 청송사과, 1kg, 1봉
7,260원
no.2
곰곰 세척 사과, 2kg박스, 1박스
15,860원
no.3
아침햇살 경북사과 1.5kg 2.5kg 4kg 가정용/ 홍로햇사과, 1개, 01-가정용 1.5kg(7~12과)기스과
8,900원
no.4
프레샤인 GAP 인증 충주 못난이사과, 3kg, 1개
15,800원
no.5
곰곰 고당도 사과 중과, 1.3kg, 1개
12,460원
- 레몬 반 개의 즙
no.1
썬키스트 팜플러스 정품 팬시레몬, 개당 100g 내외, 22개
22,900원
no.2
곰곰 칠레산 레몬, 3kg, 1봉
19,300원
no.3
썬키스트 정품 팬시 레몬, 1박스, 로얄과 40과
37,810원
no.4
폴앤박 칠레 레몬, 2kg, 1개
12,900원
no.5
리얼 유기농 순수100 레몬즙 NFC착즙 레몬 원액 하루1레몬, 6박스, 280g
63,590원
- 물 200ml
모든 재료를 깨끗이 씻은 후, 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣고 물을 추가해 갈아주기만 하면 끝! 이 주스는 아침 공복에 마시면 가장 효과적이에요. 상쾌한 느낌을 주면서 몸도 가벼워지는 기분을 느낄 수 있을 거예요.
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no.1 필립스 블렌더 3000 시리즈 HR2041/01
38,240원 |
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no.2 신일 국산 4.5L 대용량 대형 스텐 믹서기 SMX-WH4500
119,890원 |
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no.3 닌자 뉴트리 블렌더 플러스 다용도 믹서기 BN300KR
107,100원 |
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no.4 테팔 블렌드포스 플러스 블렌더 BL4258KR
37,750원 |
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no.5 넥소버 프레쉬 다용도 소형 미니 믹서기 블렌더 1.5L NXB-1500
21,900원 |
베리베리 주스
두 번째로는 상큼하고 달콤한 베리베리 주스를 추천해요. 이 주스는 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 다양한 베리를 사용해서 만들 수 있어요. 베리는 항산화 성분이 풍부해서 노화를 방지하고, 체내 염증을 줄여주는데도 도움을 줘요. 또 다이어트 중에도 달콤한 것이 먹고 싶을 때 딱이에요.
만드는 방법:
- 딸기 5개
- 블루베리 1/2컵
no.1
PSK 칠레산 블루베리, 125g, 1팩
6,500원
no.2
베리벨리 칠레산 냉동 블루베리, 1.5kg, 1개
12,900원
no.3
만나다 칠레산 블루베리, 125g, 1개
6,500원
no.4
곰곰 냉동 블루베리, 1kg, 1개
9,980원
no.5
향이 진한 프리미엄등급 냉동 블루베리, 칠레, 1개, 1kg
8,200원
- 라즈베리 1/2컵
no.1
트로피칼마리아 라즈베리 (냉동), 500g, 1개
8,440원
no.2
냉동 라즈베리 500g, 1개
8,900원
no.3
딜라잇가든 칠레산 라즈베리 (냉동), 500g, 2팩
18,730원
no.4
라즈베리 (냉동), 500g, 1개
9,990원
no.5
폴란드산 블랙베리 (냉동), 1kg, 1개
17,900원
- 무가당 아몬드 우유 200ml
no.1
덴마크 그린덴마크 아몬드, 950ml, 2개
5,000원
no.2
블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트, 190ml, 48개
28,640원
no.3
블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트, 190ml, 24개
15,550원
no.4
바디랩 아임 귀리 두유 무가당, 190ml, 48개
26,670원
no.5
이롬 황성주박사의 국산콩 두유 무가당 + 검은콩 무가당 190mlx16팩x2박스, 190ml, 32개
26,830원
재료들을 모두 넣고 믹서기로 갈아주세요. 베리류는 모두 칼로리가 낮고, 포만감은 높여줘서 다이어트할 때 굉장히 유용한 재료랍니다. 특히 블루베리는 눈 건강에도 좋은 효과가 있어요.
당근 오렌지 주스
세 번째 주스는 비타민 A가 풍부한 당근과 비타민 C가 가득한 오렌지로 만드는 주스에요. 이 주스는 눈 건강에 좋고, 다이어트 중에도 상쾌한 맛을 느낄 수 있는 레시피랍니다.
만드는 방법:
- 당근 1개
- 오렌지 1개
no.1
곰곰 호주산 네이블 오렌지, 2.1kg, 1봉
10,380원
no.2
호주산 델몬트 오렌지, 1개, 2kg
9,880원
no.3
오렌지 중소과, 6kg(40개입), 1개
64,900원
no.4
곰곰 호주산 네이블 오렌지, 1.3kg, 1봉
6,420원
no.5
썬키스트 오렌지 대과 2kg 카라카라오렌지 퓨어스펙 블랙라벨 네이블, 썬키스트 블랙라벨 오렌지 블랙 3kg 대과12과, 1개
19,300원
- 물 150ml
당근과 오렌지를 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣고 갈아주세요. 당근의 달콤함과 오렌지의 상큼함이 어우러져 맛있고, 비타민이 풍부해서 다이어트뿐만 아니라 면역력 향상에도 좋아요.
파인애플 코코넛 주스
이 주스는 조금 이국적인 맛을 좋아하는 분들께 추천드려요. 파인애플은 소화를 돕는 효소인 브로멜라인이 풍부해서 다이어트할 때 정말 좋은 과일이에요. 여기에 코코넛 워터를 더하면 수분 보충에도 좋고, 가벼우면서도 맛있는 주스가 완성돼요.
만드는 방법:
- 파인애플 1/2컵
- 코코넛 워터 200ml
no.1
말리 코코넛워터, 1L, 2개
7,990원
no.2
코코씸 100프로 퓨어 코코넛 워터, 330ml, 12개
15,820원
no.3
RFC비넛 코코넛 워터 100%, 500ml, 24개
33,900원
no.4
말리 코코넛워터, 1L, 2개
7,990원
no.5
코코넛 워터 100%, 350ml, 36개
46,700원
- 바나나 1/2개 (선택 사항)
모든 재료를 넣고 부드럽게 갈아주세요. 열대 과일의 달콤한 맛을 좋아하시는 분들께 딱 맞는 레시피에요. 칼로리는 낮지만, 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 아침 대용으로도 훌륭해요.
아보카도 바나나 주스
마지막으로 소개할 주스는 크리미한 아보카도 바나나 주스에요. 아보카도는 건강한 지방을 공급해주고, 바나나는 자연적인 단맛을 주기 때문에 다이어트 중에도 만족스러운 한 끼가 될 수 있어요.
만드는 방법:
- 아보카도 1/2개
no.1
만나다 뉴질랜드산 아보카도 3입, 600g, 1팩
6,000원
no.2
농장에서바로 프리미엄 아보카도, 180g내외(중과), 6개
11,910원
no.3
[돌] [Dole 본사직영] 아보카도 대과 10개 2.2kg (개당 220g 내외)
19,100원
no.4
트릿지팜 페루산 아보카도, 1.2kg, 1팩
10,640원
no.5
자연미가 냉동 아보카도 하프컷 300g(300gx1ea), 1개
4,800원
- 바나나 1개
- 무가당 아몬드 우유 200ml
모든 재료를 넣고 곱게 갈아주면 부드럽고 고소한 주스가 완성돼요. 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트 중 배고픔을 참기 힘들 때 아주 좋은 선택이랍니다.
이렇게 다섯 가지 건강한 다이어트 주스 레시피를 소개해드렸는데요, 마음에 드셨나요? 이 주스들은 모두 맛도 좋고, 만들기도 쉬워서 바쁜 일상 속에서도 쉽게 챙겨먹을 수 있어요. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 지속 가능한 습관을 만드는 것이라고 생각해요. 그런 면에서 이런 주스들은 체중 감량을 하면서도 건강하게 유지할 수 있는 좋은 방법이랍니다.
여러분도 이번 기회에 다양한 재료로 주스를 만들어 보면서 자신의 입맛에 맞는 레시피를 찾아보세요. 건강한 몸을 만드는 데 주스가 큰 도움이 될 거예요.
또한, 주스를 마시는 것만으로는 부족할 수 있으니 적당한 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요! 다이어트는 단기적인 목표보다는 장기적으로 건강한 생활 습관을 만들어가는 과정이라는 걸 명심하면서, 오늘 소개한 주스들로 건강하고 즐거운 다이어트 하시길 바랄게요.
